血管は、飲み物によって変えることができます。
血管に良い飲み物はいっぱいあるでしょう。
その中の代表がポリフェノール類です。
コレステロールを減らして、中性脂肪も減らします。
お茶のカテキンは、フラバノールでありフラボノイドの一種であり、ポリフェノール類に属します。
コーヒー
紅茶
ココア
赤ワイン
なおカテキンは、吸収しずらいですが、代謝により分解され吸収されていきます。
筋トレ直後のプロテインもいいです。
筋トレをすると、成長ホルモンが大量に分泌されます。
傷ついた筋肉を修復するのに、プロテインは最適。適度の量を飲みましょう。
飲みすぎて空腹の時間が少なくなってはだめ！です。
良い飲み物があるからと言って、空腹の時間がないと、空腹時に出る成長ホルモンが出なくなってしまいます。
起きている間に出る成長ホルモンは、全体量の３割です。
体の改善に飲み物が影響するって少しびっくりですね。
でもこれって結構簡単なこと。
簡単なことで血管を良くして、若さを保つことができるなんて最高ですね！！
是非チャレンジしてください！！
AIに聞いてみた
血管に良い飲み物は、「血管をしなやかに保つ」「炎症を抑える」「血糖値や血圧の急上昇を防ぐ」という観点で選ぶと効果がはっきりします。食事と同じくらい、飲み物の選び方が血管の健康に影響します。
血管に良い飲み物
緑茶
カテキンが強力な抗酸化作用を持ち、血管の炎症を抑える。
血圧を安定させる働きもある。
紅茶
テアフラビンが血管の柔軟性を保つ。
食後の血糖値上昇をゆるやかにする効果もある。
コーヒー（飲みすぎ注意）
ポリフェノールが豊富で、血管の老化を防ぐ。
1?3杯程度なら血管に良い影響があるとされる。
ココア（砂糖控えめ）
カカオポリフェノールが血流を改善し、血管の拡張を助ける。
トマトジュース（無塩）
リコピンが血管の酸化を防ぎ、動脈硬化予防に役立つ。
豆乳
大豆イソフラボンが血管を広げ、血圧を安定させる。
水
血液の粘度を下げ、サラサラに保つ基本。
脱水は血管にとって大きな負担になる。
血管に良くない飲み物
? 砂糖の多いジュース
? エナジードリンク
? 甘いカフェラテ・フラペ系
? アルコールの飲みすぎ
血糖値や血圧を急上昇させ、血管の炎症を進めやすい。
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