作り笑い

暗いことが多いと笑うことが少なくなります。

笑うとしわができるという人もいます。

でもそれこそ暗い！暗い！

鏡を目の前に置いて笑ってみましょう。
笑いは、免疫力を高めたり、自律神経を活性化してくれます。
免疫細胞ナチュラルキラー細胞をを活性化。

テレビでも何かを思い出して笑うのもいいでしょう。

脳はリラックスして記憶力もアップ！！

ステップ1：「口」で笑う 1.（3分）唇を合わせて突き出し、勢いよく息を吐きながら唇をブルブル震わせる。できなければ次のステップへ。 2.（20回）鼻の下を両手の人差し指で押さえて、両手一緒に左右に動かす。しっかり強めがポイント。 3.（10回）人差し指と中指で左右の口角を押さえ、上下に大きく動かす。上げるときは口角を上げるように意識する。 4.（10回）親指以外の４本の指で顎を押さえ、下唇を歯茎からはがすようなイメージで上下にマッサージ。 5.（仕上げ&確認）両手で顎を持ち上げながら、再度（1）の動作を。最初はできなかった人も“ブルブル”しやすくなっているはずです。 ステップ2：「?」で笑う 1.（?が熱くなるまで）?の一番高い場所を正面から親指以外の４本の指で押さえ、内&外回り、上下左右に動かす。 ※（100回）?の筋肉が動かない人は、?の上からパッティングする。 2.（10?20回）鼻の前で鼻を挟むように合掌し、親指は顎の下に。目をぱっちり開け、口角を目尻につけるくらいのつもりで?の肉を引き上げる。 3.（20回）顎の下を片手で支え、上の歯だけ見せて「イ・エ」と発声する。 ステップ3：「目」で笑う 1.（10回×5か所）親指と人差し指で眉の上下をつまみ、10回程度左右にもみつぶす。眉頭から眉尻まで1cmずつずらしながら５か所繰り返す。 2.（10秒×5回）目を閉じて、目尻の横を指で押さえて外側に伸ばす。10秒数えて指を離すと同時に思い切り目を見開く。
（引用元：『Oggi』4月号, 小学館. )

まったく笑わない人もいます。
これは自由です。作り笑いも矯正できるものではありません。
どちらかというと表情に幅がない感じです。

自由なのですが、若さを保つには、表情菌などを鍛えたほうがいいので、やはり笑うことを推奨します。

AIに聞いてみた
作り笑いは、気持ちが伴っていない“形だけの笑顔”のことですが、実は心理学や生理学の観点から見ると、ただの「偽物の笑顔」ではありません。体と心に意外な影響を与える行動として研究されています。
作り笑いがもたらす影響
気分が引き上がる
表情筋を動かすと、脳は「今、楽しいのかもしれない」と解釈し、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されやすくなります。
気持ちが追いついていなくても、笑顔を作るだけで気分が少し軽くなることがある。
ストレスが下がる
笑顔の形にすると、呼吸が整い、副交感神経が優位になりやすい。
結果として、心拍数が落ち着き、ストレス反応が弱まることが知られています。
周囲との関係がスムーズになる
作り笑いでも、相手は「敵意がない」「話しやすい」と感じやすい。
コミュニケーションの潤滑油として働くことが多い。
ただし、無理しすぎると逆効果
? 本心と行動がズレ続けると疲れやすい
? 感情を押し殺すクセがつく
? 心理的な負担が蓄積する
「場を整えるための作り笑い」は有効でも、「自分を守るためにずっと笑っている」のは消耗につながることがあります。
作り笑いを“味方”にするコツ
? 短時間だけ使う（初対面や緊張する場面など）
? 本音を話せる相手を持つ
? 笑顔の前に深呼吸を入れる
? 自分の感情を否定しない

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