タバコをやめよう

タバコは良くないといわれ続けています。
吸えるところも少なくなりましたね。
若さを保つためにも、タバコはやめたほうがいいです。

タバコは肺を悪くするほか、血管にも悪影響を与えます。
海外では妊娠中の女性がタバコを吸う事により、
遺伝子に傷がつくことによって、
一定年齢になるとキレる子供が生まれる可能性が高くなるそうです。

タバコの喫煙によって体内で、活性酸素は作られますし、
タバコ自体に活性酸素が含まれています。
これって体がさびるということですから、老化しちゃいますよね。

タバコに含まれる一酸化炭素は、血管の内皮細胞を破壊しますし
、動脈硬化を促進します。

ニコチンは交感神経を刺激して、血圧や脈拍数を上げ、血栓までも増やします。

タバコはストレス解消で、肺がんに必ずしもならない！
これもよーくわかります。

でも何かが悪化した時に、すぐにやめても症状が変わらないことも。

タバコをやめて太る人もいます。
これは食に走ったり、健康になったことによって太ったり。

これをマイナス点に数えても、
やはりタバコはやめたほうがいいですね。
コロナにかかったも重症化しにくいみたい士・・
いつもでも若々しくいたいなら！！

なお、お酒とたばこと同時の時は、２倍以上といわれ、
また、周りの吸っていない人への影響も２倍前後といわれます。
これは、煙が薄まっているため肺の奥まで煙が行くからでしょう。

AIに聞いてみた
「タバコをやめよう」という言葉には、ただの健康スローガン以上の意味があります。やめることで得られる変化は、想像しているよりずっと大きい。体も心も、生活の質も、確実に軽くなる方向へ動きます。
タバコをやめると起きる変化
呼吸が楽になる
数日で肺の働きが回復し始め、階段や早歩きで息が上がりにくくなる。
肌が若返る
血流が改善し、くすみが減り、ハリが戻りやすくなる。
美容目的で禁煙する人が増えているのも納得。
味覚・嗅覚が戻る
食べ物の味が濃く感じられ、香りもよくわかるようになる。
疲れにくくなる
酸素が体に行き渡りやすくなり、だるさや慢性的な疲労感が軽くなる。
お金と時間が増える
1日1箱なら、年間で数十万円が浮く。
吸う場所を探す時間や、喫煙後のだるさもなくなる。

やめるためのコツ
? 「完全にやめる」より「1本減らす」から始める
成功率が上がる。
? 吸いたくなる“きっかけ”を把握する
仕事の合間、食後、ストレス時など。
? 口寂しさには代替行動を用意する
ガム、深呼吸、散歩など。
? 自分を責めない
1本吸ってもリセットではなく、また戻ればいい。

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